Nazwa: Sahil Softa

Wiek: 28 lat

Następnie: 89 kg

Teraz: 71 kg

Utrata: 18 kg w pięć miesięcy

Przedsiębiorca Sahil Softa zaczął przybierać na wadze, gdy zaczął koncentrować się wyłącznie na swoim biznesie meblowym w Sirhind w Pendżabie. Brak aktywności fizycznej sprawił, że Sahil przytył aż 9 kg w ciągu trzech miesięcy.

Szukanie rozwiązania

Sahil rozważał dołączenie do "siłowni odchudzającej" swojego ojca, która pobierała opłaty w wysokości 3000 rupii za każdy utracony kilogram wagi, ale zdecydował się na to. Wypróbował Noom, aplikację do odchudzania, ale opuścił ją kilka miesięcy później z powodu niewystarczającej bazy danych na temat indyjskiej żywności. Wtedy natknął się na HealthifyMe.

Pomoc ekspertów w zasięgu ręki

Grupa pięciu ekspertów - trzech z aplikacji i dwóch z coachingu grupowego - rozpoczęła pracę z Sahilem. Trener transformacji ciała Shaik Moyeenuddin (Moin) zalecił treningi, podczas gdy ekspert HealthifyMe Pragya Bhatt wprowadziła Sahila w jogę. Jego dietą zajęła się konsultantka Sumita Thomas. Otrzymał również instrukcje od trenera transformacji ciała Meenakshi S oraz konsultanta ds. diety i stylu życia Alpa Momaya.

"Sahil prowadził już aktywny tryb życia i grał w piłkę nożną, więc jego poziom sprawności był dobry. Musiał jednak popracować nad siłą swojego ciała. Kazano mu robić pompki, podciąganie, deski, mostki na miednicy i ćwiczenia na wspinaczce górskiej. Ten trening siłowy podkręcił jego metabolizm" - mówi Moin.

"Z czasem treningi stawały się coraz bardziej zaawansowane. Przekonałem Sahila, żeby nie zapisywał się na siłownię, ponieważ uważam, że nie powinno się używać zewnętrznego oporu - a taki zapewnia siłownia - dopóki nie rozwinie się wystarczającej siły, wykorzystując opór własnego ciała" - dodaje Moin.

Poranna rutyna Sahila oznaczała wstawanie o 6 rano, a następnie godzinę ćwiczeń z ciężarem ciała i jogę. "Joga pomogła mi w początkowych etapach, budując elastyczność i wytrzymałość" - mówi.

HealthifyMe zaopatrzyło Sahila w krokomierz, a on sam postawił sobie za cel pokonywanie 10 000 kroków dziennie, osiągając jednego dnia wynik nieco ponad 42 000 kroków.

Zmiana w diecie

Dietetyk przepisał różne posiłki na każdy dzień tygodnia, pamiętając o potrzebach żywieniowych Sahila.

"Zacząłem jeść więcej, ale ważyłem mniej" - mówi Sahil.

"Chociaż często się to zmieniało, omlet z białek jaj i tosty były moim ulubionym śniadaniem. Nawet zanim dołączyłem do HealthifyMe, miałem zdrową dietę. Jednak starając się kontrolować wagę, zdarzało mi się pomijać lunch. Dietetyk poradził mi, abym nie pomijał lunchu, ponieważ organizm zaczyna myśleć, że jest pozbawiony jedzenia i zaczyna magazynować tłuszcz" - mówi Sahil.

Mówiąc o swojej utracie wagi, mówi, że jest to "70 procent diety, 20 procent ćwiczeń i 10 procent wytrwałości".

Aplikacja

"Zaletą wirtualnego programu utraty wagi jest to, że jesteś obserwowany przez cały czas. Nie ma możliwości oszukiwania" - mówi Sahil.

Jego zaangażowanie w program sprawiło, że wygrał wirtualne wyzwanie związane z utratą wagi wśród 25 członków HealthifyMe.

"Jest we mnie trochę ducha rywalizacji" - mówi, dodając, że w ciągu 3 miesięcy schudł 16 kg.

Sahil jest tak zadowolony z aplikacji, że ostatnio podarował pakiety HealthifyMe swoim siostrom i matce.

Korzyści

Najlepszą częścią utraty wagi są "komplementy". "Kiedy kogoś spotykam, zauważa, że stałem się bardzo sprawny. Stałem się pewny siebie i czuję się sprawniejszy, zdrowszy i silniejszy" - mówi. "Dążę do zdrowszego i zdrowszego stylu życia, ale przede mną jeszcze długa droga" - dodaje Sahil.

Zastrzeżenie: Sahil stracił na wadze i odzyskał zdrowie dzięki HealthifyMe. Wyniki mogą się różnić w Twoim przypadku. Pozwól nam określić najlepsze podejście, aby pomóc Ci osiągnąć swój cel fitness. Zarejestruj się, aby uzyskać najlepsze diety i treningi dla Twojego planu fitness lub odchudzania.

Stań się fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj